6 советов, которые помогут взять свои эмоции под контроль

Иногда у нас не получается совладать со своими эмоциями. В такие моменты мы можем сильно испортить настроение дорогим нам людям.

Если вы хотите избежать этого, то вам нужно научиться управлять эмоциональной стороной своей жизни. Вот об этом как раз мы и поговорим в рамках данной статьи. Спустя несколько мгновений вы узнаете о простых советах, которые помогут вам научиться держать своё эмоциональное состояние под контролем.

Не доводите себя до состояния «кипения»

Психологи уверены, что успокоить можно даже самого разъярённого человека. Конечно, если он не будет сам «накручивать» себя.

Помните, что терять над собой контроль нельзя даже в том случае, когда вы сами стали инициатором конфликта. Просто прекратите спор в тот момент, когда этого требует ситуация. Не нужно провоцировать в себе зарождение гнева.

Успокойтесь, подумайте о чём-то хорошем, и вы заметите, как негативные эмоции покидают вас. Кстати, для избегания конфликта вы и вовсе можете пойти на компромисс. Поверьте, подобное решение сохранит вам множество нервных клеток.

Не оправдывайтесь

Очень многие люди любят оправдывать самих себя (особенно часто это делают женщины). Они начинают ссылаться на отвратительную погоду, плохое самочувствие и т.д. Хотя на самом деле во всём виноваты эмоции. Точнее неумение их контролировать.

Безусловно, внешние факторы также накладывают отпечаток на наше поведение, но их влияние не настолько велико, чтобы человек потерял над собой контроль. Если вы давно выросли из детского возраста, то вам нужно немедленно обзавестись властью над своими негативными эмоциями.

Избегайте резких всплесков эмоций

Мы живём в удивительный временной период, в котором человеку доступно невообразимое количество всевозможных развлечений. Однако они могут подарить ему не только радостные чувства, но и негативные переживания.

В общем, по возможности старайтесь избегать чрезмерно бурных реакций. Например, если вы не способны управлять своим поведением во время просмотра увлекательного фильма в 3D кинотеатре, то, скорее всего, вы не сможете взять себя в руки и в повседневной жизни.

Начните практиковать дыхательную гимнастику

Начинаете ощущать усталость? В таком случае закройте глаза и сделайте 5 максимально глубоких вдохов (имеете в виду, что в процессе совершения вдохов нужно задерживать дыхание приблизительно на 2 секунды). После окончания этого простого упражнения вы гарантированно почувствуете прилив сил. Вашу усталость как рукой снимет. Можете в этом даже не сомневаться.

Подобная практика занимает очень мало времени, поэтому вы без особых проблем сможете интегрировать её в свою повседневную жизнь. Если вы искренне хотите взять свои негативные эмоции под контроль, то вы просто обязаны это сделать. Поверьте, о своём решении вы точно не пожалеете.

Тщательно следите за своим кругом общения

Помните о том, что ваше окружение влияет на вас. Более того, вы неосознанно становитесь похожими на тех людей, с которыми проводите больше всего времени. Именно поэтому вы должны с огромной ответственностью относиться к выбору своего круга общения.

Если вас будут окружать спокойные, позитивные люди, то и негативные эмоции будут появляться в вашей жизни очень редко.

Концентрируйтесь на возникшей проблеме

Статистика говорит о том, что все стрессы, как правило, возникают в моменты растерянности. Поэтому вы должны научиться контролировать своё психологическое состояние в любых, даже самых негативных ситуациях. Проще говоря, постарайтесь максимально сконцентрироваться на решении возникших проблем. Помните, что нет невыполнимых задач, есть только слабые и растерянные люди.

Начните действовать и вы увидите, что ваша проблема не так уж и велика, как вам казалось на первый взгляд. Первые успехи вселят в вас уверенность и подарят чувство собственной важности. Осознание своей внутренней силы — это мощнейший эмоциональный заряд, который способен уничтожить абсолютно любые негативные переживания.

Теперь вы понимаете, как подружиться со своими эмоциями. Удачного и увлекательного вам самосовершенствования.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЧÖnline
Добавить комментарий

Adblock
detector