7 основных ошибок любителей правильного питания

Последнее время в моду вошел активный образ жизни и правильное питание. Но увлекаясь диетами и соблюдением строгого рациона, люди совершают много ошибок, которые могут свести все старания на нет или даже ухудшить здоровье. Чтобы стать настоящим профессионалом в области диетологии и сделать рацион максимально сбалансированным, необходимо ознакомится с основными ошибками любителей правильного питания.

Неправильный баланс белков, жиров и углеводов

Все нутриенты и микроэлементы имеют тесную связь между собой. Только их правильный баланс и количество в нужных пропорциях позволяет организму нормально функционировать. Если стараясь соблюдать правильное питание отказаться от жиров, то это приведет к плохому усвоению некоторых витаминов, при отказе от углеводов, организм недополучит необходимое количество энергии, а недостаток белков способен навредить, так как именно из них строится весь организм.

Подсчет калорий

Правильное питание не означает что нужно всегда и везде подсчитывать точное количество съеденных калорий. Намного важней не количество, а качество. За один прием пищи, съев одно пирожное, можно закрыть суточную потребность в углеводах, но это неправильный подход. Намного лучше, если энергия в организм будет поступать в течение всего дня, для этого следует выбирать медленные углеводы, а приемов пищи должно быть не менее трех.

Полный отказ от определенных продуктов

Во время диеты организм испытывает сильный стресс, а полный отказ от привычных продуктов может подтолкнуть к нервному срыву и возврату к неправильному питанию. Поэтому для плавного перехода на здоровое питание можно снизить потребление вредных продуктов. Кроме того нельзя полностью отказываться от жирного или сладкого, это может привести к дисбалансу в организме, что приведет к снижению работоспособности, плохому самочувствию и нервным расстройствам.

Здоровых продуктов не может быть мало

Переходя на здоровое питание, многие люди забывают, что во всем должна быть мера. Употребление в больших количествах даже полезных продуктов, может снизить полезный эффект от диеты или даже привести к набору лишних килограммов.

Отрицание плохого самочувствия

Правильное питание не должно приводить к ухудшению самочувствия. Если человек постоянно ощущает слабость, часто страдает от головных болей, замечает ломкость ногтей и волос, то нужно срочно прекратить диету или существенно ее изменить. Плохое самочувствие, это не показатель того что диета работает, а сигнал организма о помощи. Также не стоит забывать, что во время диеты нужно пить достаточное количество воды и принимать поливитамины.

Отказ от физической активности

Люди, переходящие на жесткую диету, очень часто отказываются заниматься спортом. Истощенный организм и плохое самочувствие отбивают любое желание записаться в спортзал. Однако для организма очень полезна физическая активность. Занятия спортом укоряют метаболизм, заставляя жир гореть с большей скоростью. Кроме того спорт улучшает кровообращение и выводит лишнюю воду из организма, что дополнительно способствует снижению веса.

Употребление обезжиренных продуктов

С ростом популярности на здоровый образ жизни производители продуктов питания предлагают приобрести обезжиренные продукты или диетические батончики, но, на вид здоровая еда, может нанести больше вреда, чем пользы. В такой пище действительно нет жира, но, чтобы сделать ее приятной на вкус, производители добавляют большое количество сахара и вредных добавок.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЧÖnline
Добавить комментарий

Adblock
detector