Психология стройности: как начать двигаться к цели

Люди с лишним весом имеют одну общую проблему: они не умеют или не желают планировать действия и воплощать их в реальность. Даже само понятие «стройность» означает не просто худобу или изящность. Под ним понимается упорядоченное телосложение с идеальной структурой.

Смотрим далее. Для получения стройной фигуры нужно построить свою жизнь так, чтобы создались нужные условия для её обретения. И, безусловно, для этого нужно некоторое время, грамотное планирование и поэтапный механизм реализации. Про неутолимую жажду стройности мы речь не ведём: она у вас присутствует, если вы читаете данный текст. Если вы на самом деле настроены на получение долгожданных форм, то нужно запастись терпением. Необходимо осознать, что успех похудения зависит от плавности перемен в стиле вашей жизни. Стресс, испытываемый во время перехода к новому образу жизни, лишь отталкивает вас ещё дальше от цели.

Рассмотрим факторы, влияющие на успешность программы стройности.

Планирование

День должен быть разделён так, чтобы 60 процентов вы уделяли работе, и 40 процентов – самосовершенствованию, отдыху, личной жизни. В эту часть дня нужно поместить физические упражнения (любой спорт) и уход за собой.

Важно осознавать, что в ваши планы должно быть включено время на закупку, приготовление и питание здоровой пищей каждый день. Постепенно вы убедитесь, что тратите на себя не так уж много, как считали ранее. Не нужно возиться полдня на кухне или несколько часов проводить в спортзале. За 15 минут вы можете перекусить фаст-фудом или овощным салатом с нежирным мясом. У вас есть время и есть выбор, на что его потратить.

Чтобы перевоспитать себя, необходимо завести привычку правильного питания, когда вас настигает голод. В таком случае, вам будет легче подбирать себе здоровую пищу и планировать её приём.

Как расставить приоритеты и распределить задачи на день

Пусть у вас будет равномерное разделение времени на друзей, работу, семейные обязательства. Проблема обладателей пышной фигуры в том, что они распыляются на решение вопросов других людей, забывая о своём собственном благополучии. В один прекрасный день это может сказаться не только на весе, но и на многих других сферах жизни, в том числе – на здоровье.

Посмотрите: что действительно важно именно для вас? Возьмите листок и ручку, выпишите в столбик всё то, что имеет для вас максимально большое значение. То, что отвлекает, уберите – и вы удивитесь, насколько много времени у вас появится. Старую одежду из шкафа лучше выбросьте: она лишь мешает и разводит беспорядок. То же самое происходит с теми мелкими бессмысленными делами, которые вас отвлекают.

Среди приоритетов должна быть забота о себе, потому что в противном случае вы будете жалеть о том, что забыли про свою внешность. Последствия лишнего веса гораздо сложнее лечить, чем предотвратить его заранее.

Как ставить цель

Для обретения стройного тела необходимо конкретизировать то, что вы хотите. Поставьте точную цифру желаемого веса, к которому хотите прийти. Если вы начнёте «прыгать» в своих желаниях от одного веса к другому, ваша цель растворится и результат будет неопределенным. К тому же, в таком случае вы заранее даёте себе разрешение проявить слабость. И не нужно пенять на собственную слабохарактерность: вы сильны, просто убеждаете себе в обратном, потому что даже и не пытались стать сильной.

Ставя цель похудеть, указывайте реальные и конкретные сроки. Если она у вас грандиозная (к примеру, сбросить более 30 кг), разбейте её на маленькие, легко достижимые цели.

Делегирование

Как правило, люди, страдающие от лишнего веса, не способны распределять обязанности, взваливая их только на себя. Они боятся свои дела раздать другим, потому что не могут довериться никому. К тому же, они постоянно выручают остальных и решают их проблемы вместо того, чтобы заняться своей жизнью.

Вполне предсказуемо, что нагрузка в один прекрасный момент становится невыносимой и человек выгорает. Так непосильная ноша перетекает в чрезмерное поедание вредной еды, чтобы сэкономить время или «заесть» стресс.

Чтобы освободиться, попросите своих домашних, коллег, партнёров об одолжении: вы же решали их проблемы, значит, и они не откажут. А если и откажут, подумайте: нужны ли вам такие отношения в дальнейшем?

Организация

Это часть работы, которая выполняется в самом начале и влияет в будущем на ваш результат похудения. Составьте список тех задач на месяц и год, которые нужны для достижения цели.

Проанализируйте остальные планы, не касающиеся похудения. Ставите ли вы их в приоритете, не забыли ли вы о работе над собой? Если так, переориентируйте своё намерение на похудение, поскольку оно наиболее важно для вашего здоровья, благополучия, счастья.

Выбрасываем мусор

Разговоры и сплетни с друзьями и подругами, бессмысленное прозябание в соцсетях, просмотры сериалов и прочий хлам нужно выбросить из собственного распорядка. Сделайте уборку своего мира и окружите себя вещами, которые дарят вам стройность. Подруг берите на пробежку вместо посиделок в кафе, встречайтесь и гуляйте со знакомыми вместо общения через Интернет, читайте и узнавайте информацию о правильном образе жизни вместо просмотра бесполезных сериалов.

Кроме такой уборки, необходимо избавиться от привычки откладывать на потом (это называется прокрастинацией). Вместо этого, выполняйте действия и ставьте галочки, чтобы визуально представлять, насколько вы приблизились к заветной цели.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЧÖnline
Добавить комментарий

Adblock
detector